2009年01月24日
始動
ベンチプレス 55kg 10×3
30kg 20×1
ベンチプレス(フリー) 12kg 10×3
チンニング 10×3
ショルダーサーキット 5kg 各10×3
腕立て伏せ 10×3
三頭筋セット 各10×3
アームカール 25kg 10×3
アームカール 10×3
(ダンベル)
肩 10×3
15分間走る
自分の非力さを実感した
がんばって上げていこっと
絶対消防士
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